Nasıl Daha İyi Uyunur?: Teknolojinin Uykumuza Etkisi

Bilgisayarların, akıllı telefonların, tabletlerin ve daha nice teknolojik ürünün uykumuza olan etkisini hiç merak etmiş miydiniz? Biz farkına varamasak da bu ürünler uykumuzdan önemli bir süreyi çalmakta. Çoğumuzun yaşadığı yorgun olarak kalkma sıkıntısı gibi pek çok problemin de birincil sorumlusu olabilirler. İşte uykumuzdaki problemlerin teknolojik tarafları.

1. Sosyal Medya Kullanımı

İnsanların %90’ı yatağa girmeden önce sosyal medya hesaplarını kontrol ediyorlar. Bu durum uykuya hazırlık aşamasını tamamen yok ederek, uyku döngüsünü ve seyrini bozmakta.

2. Oda Aydınlatması

İnsan bedeni düzgün uyuyabilmek için karanlığa ihtiyaç duyar. Telefonumuzun ekranı yandığında bile istemsizce uyanabilmekteyiz. Bu durum uyku döngüsünü ciddi bir şekilde etkiliyor.

3. Mesajlar ve Bildirimler

Genellikle öğrenci ve gençlerde gözlemlenen bu durum, gelişim çağındaki bireylerin kaliteli bir uykudan yoksun büyümelerine neden olur. Yatmadan en az bir saat önce tüm elektronik aletlerden uzak durulması buna bir çözüm olacaktır.

4. Ekrana Bakarken Uykuya Dalmak

Ekranlar radyasyon dalgaları yayarlar ve bu dalgalar uyumadan önce gözlerimizi şişirdiği gibi uyuduktan sonra ise beynimizi olumsuz etkiler. Biz kendimizi uykuda hissetsek de beynimiz dışardan gelen etkilere açık olduğundan “uzatılmış uyanıklık” halini yaşarız. Bu durum da güne yorgun ve halsiz başlamamızı sağlar.

İlginizi Çekebilecek İçerikler

Kaliteli Uykunun 5 Sırrı

Uyku Problemim Var Diyenlere 5 Öneri

Uykunun Beyinden Bağımsız Evrimi

Özgün İçerik