Çoğu insanın yanlış bildiği gibi uyku ve dinlenme aynı şey değildir. Yeterince uyuduğumuzda dinlendiğimizi zannediyoruz oysaki gerçekten dinlenmenin nasıl bir şey olduğunu es geçiyoruz. Sonuç olarak ortaya kronik olarak yorgun ve uykulu bireyler çıkıyor.
Peki nasıl doğru bir şekilde dinlenebiliriz. İşte sizler için birkaç taktik…
İşte İnsanların İhtiyaç Duyduğu Dinlenme Türlerinden Bazıları!
1. Pasif veya Aktif Olan Fiziksel Dinlenme
Pasif dinlenme, uyumayı içerir. Aktif dinlenme ise yoga, esneme, masaj gibi faaliyetleri içeren vücudun esnekliğini arttıran ve dolaşımını hızlandırır faaliyeleri içerir.
2.Zihinsel Dinlenme
Etrafınızda sinirli, unutkan ve yedi saat uyumasına rağmen kendisini uykusuz hisseden insanlar çoğunlukta mı? İşte bu durum zihinsel dinlenme eksikliğine en güzel örnek. Bunun çözümü elbette ki var.
Gün içerisinde işe kısa molalar vererek zihninizi rahatlatmak ve yavaşlatmak mümkün. Aynı zamanda aklınızda sizi yoran düşüncelerden kurtulmanız için günlük tutmayı da deneyebilirsiniz. Moodunuzu yükseltecek müzikler dinlemekte güzel bir yöntem olacaktır.
3. Duyusal Dinlenme
Parlak ışıklar, bilgisayar ekranları, çevre gürültüsü ve sürekli konuşmalar duyularımızın bunalmış hissetmesine neden olabilir.
Gün içersinde gözlerinizi bir dakikalığına kapatarak ya da gün sonunda elektronik cihazlarınızdan uzaklaşarak duyusal dinlenme ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
4. Yaratıcı Dinlenme
Yaratıcı dinlenme, doğanın güzelliklerinden etkilenme ve aynı zamanda sanattan zevk almayı içerir. Sevdiğiniz yerlerin resimlerini çizerek ve size bir şeyler anlatan sanat eserlerini yaşam alanınza yerleştirerek çevrenizi bir ilham kaynağına dönüştürebilirsiniz.
Zamanınızı çok sevdiğiniz bir arkadaşınızla geçirmek, onu görmek ve dinlemek yaratıcı bir şekilde dinlenmenize katkı sağlayacaktır.
5. Duygusal Dinlenme
Duygusal dinlenme, duygularınızı özgürce ifade etmek ve insanları memnun etmekten vazgeçmek anlamına gelir. Duygusal olarak dinlenmiş bir kişi gerçekten nasıl olduğunu bilir ve kendine ona göre davranır.
6. Sosyal Dinlenme
Bizi iyi gelen ilişkiler ve bizi olumsuz etkileyen ilişkiler arasında ayrım yaparak sosyal dinlenmeyi sağlayabiliriz. Sosyal olarak dinlenmiş bir insan olmak için çevrenizi sizi olumlu etkileyen insanlarla çevreleyin.
7. Ruhsal Dinlenme
Ruhsal dinlenmeyi sağlamak için günlük rutininize dua, meditasyon gibi aktivitleleri ekleyin.
Gördüğünüz gibi tek başına uyumak bizi dinlenmiş hissettirmez. Bu yüzden, ihtiyacımızı doğru tespit edip doğru türde dinlenmeye odaklanmalıyız.
