Güncel Hastalığımız: Dijital Göz Yorgunluğu

Artık her şey dijitalde. Aklınıza gelebilecek her şey.

İş, eğitim, haberler, akademik makaleler, izlenecek filmler, sevdiğimiz, özlediğimiz insanlar, alışveriş, çekildiğimiz fotoğraflar, sohbet-muhabbet, yemek tarifleri ve aklınıza gelebilecek her şey.... Bir gün içinde ekrana bakmadığımız süre o kadar kısıtlı ki. Ya telefona ya bilgisayara ya da televizyon ekranına bakıyoruz. Gözleri dijital ekranlardan alıkoymak imkansız gibi bir şey. 

Bu kadar gözleri zorlamanın da bir geri dönüşü var elbet. Hatta kendine has bir ismi de var:

Dijital Göz Yorgunluğu Sendromu

Bu sendroma sahip olup olmadığınızı gösteren semptomlar ise şöyle:

• Gözlerde yorgunluk
• Baş ağrısı
• Göz ağrısı
• Göz kuruluğu
• Göz kızarıklığı
• Göz sulanması
• Göz kaşıntısı
• Bulanık ya da çift görme
• Yavaş odaklanma, odaklanamama
• Reklerin algılanmasında bozulma

Bu semptomun bir diğer adı da 'Bilgisayar Görme Sendromu' (cvs).

Uzun süreli olarak ekranlara bakmaktan dolayı olduğunu bildiğimiz bu semptomun başka tetikleyici şeyleri de var. Bunlar da şöyle:

• Kötü / Yetersiz / Fazla aydınlatma
• Parıltılı, korumasız dijital ekran
• Ekranla göz mesafesinin yetersiz olması
• Gözün yeterince dinlenememesi
• Sahip olunan göz hastalıkları

Bütün bunlar gözlerimizi korumamız için önlem almamıza işaret ediyor. Bunun için de şöyle önerilerimiz var:

• Gözlerinizi dinlendirin. Araştırmalarımıza göre ekrana bakarken 20 dakikada bir gözleri ekrandan ayırıp, uzak bir noktaya 20-25 saniye bakmak gözler için iyi gelmekteymiş. 
• Hobi edinmek bizi biraz da olsa dijitalden alıp gerçek dünyada zaman geçirmemize yarayacaktır. Gözleri çok yormayan hobiler edinmenizi öneririz.
• Yürüyüşe çıkmak her şeye iyi geleceği gibi gözlere de iyi gelecektir.
• Işıklandırmayı düzenlemekte fayda var. Bu sayede ekrandan alacağımız zarar minimuma inebilir.
• Okuma modu neredeyse bütün dijital eşyalarda var. Ayarlardan hem telefonunuzu hem de bilgisayarınızı okuma moduna getirerek beyaz ışığın kırılmasını sağlayıp gözlerinize rahat bir nefes aldırabilirsiniz.
• Bu öneri biraz yaşlı önerisi gibi gelecek fakat havuç gibi A vitamini bakımından zengin besinleri tüketmenizi öneriyoruz.

Gözlerimizin değerini bilmemiz gerekli. 

Maskesiz ve pandemisiz güzel günler görme umuduyla....

Özgün İçerik