Sosyal hayatımızı olumsuz yönde etkileyen utangaçlık, aslında yeni veya tanımadık bir sosyal durumda, diğer insanlarla etkileşimde bulunurken hissedilen rahatsızlık ve endişe duygusu olarak tanımlanabilir. Bu duygu da, özgüven eksikliği, olumsuz değerlendirilme korkusu ve sosyal kabul arayışıyla bağlantılıdır. Peki, bu duygudan arınabilmek için ne yapmak gerekir? Gelin birlikte bakalım…
İşte Utangaçlığı Yenmenin 8 Yolu:
1- Küçük adımlarla başlayın
Sizi kabuğunuzdan çıkaracak küçük hedefler belirleyin. Ailenizden biriyle konuşarak veya bir arkadaşınızla havadan sudan sohbet ederek başlayın. Bunlar, güven oluşturmanıza ve sinirlerinizi yatıştırmanıza yardımcı olabilir.
2- Hangi konuda iyi olduğunuzu keşfedin
Güçlü yönlerinizi keşfetmek, kendinizden şüphe duymanızı azaltmanıza ve yeni şeyler deneme konusunda kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.
3- Herkesin size baktığını düşünmeyin
İnsanlar yaptığınız her hareket dikkat çekmiyor. Utangaçlığınız, sizi herkesin hatalarınızı fark ettiğine ikna etmeye çalışabilir, ancak bu doğru değildir.
4- Sosyalleşmekten kaçmayın
Utangaç olduğunuzda size korkutucu gelen durumlardan kaçınmak cazip gelir. Ancak sosyalleşmediğimizde kendimizi depresyon ve sosyal izolasyon riskine sokarız. İnsanları görmek için çaba gösterin.
5- Küçük aksiliklere odaklanmayın
Herhangi bir aksilik yaşamak, yolculuğunuzun sonu değildir. Kötü bir sosyal etkileşim, bir gün sosyal ortamlarda daha rahat olamayacağınız anlamına gelmez.
6- Utandığınızda nasıl tepki verdiğinizi tespit edin
Sosyal ortamlardaki utangaçlığınız size ne yapıyor? Beden diliniz değişiyor mu? İnsanlarla göz teması kurmakta zorlanıyor musunuz? Ne zaman utangaç hissetmeye başladığınızı belirlemek, gelecekte ondan öğrenmenize yardımcı olabilir.
7- Utangaçlığınızın nedenini anlamaya çalışın
Sosyal durumlarda neden utangaç olduğunuzu biliyorsanız, bu döngüyü kırmanın yollarını arayabilirsiniz. Utangaçlığınıza neden olan sürekli kendinizden şüphe duyma,değersizlik duygusu veya kaygı olduğunu hissediyorsanız, bir terapist veya koçla çalışmayı düşünebilirsiniz.
8- Sizi destekleyen insanlarla bir araya gelin
Çevrenizdekiler utangaçlığınızı yargılamadığında, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Çevrenizde sizi destekleyen insanlar varken konfor alanınızın dışına çıkmak için güçlenmiş hissedebilirsiniz.
