Sınav kaygısı, sınav öncesinde öğrenilen bilginin sınav esnasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanır.
Peki sınav kaygısını nasıl yenebiliriz? İşte size yardımcı olacak 5 adımı şöyle sıraladık.
1- Düşünce Ve İnançları Sorgulamak
Gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını yeniden değerlendirmek, kendi gerçeğinin farkına varmak ve onları kabullenmek.
2- Kaygıyı Bastırmaya Değil, Onu Kabul Etmeye Ve Tanımaya Çalışmak
Kaygı bastırıldıkça büyüyen ve huzursuzluk yaratan bir duygudur. Bastırmak yerine kabullenmek bu duyguyla savaşmaya ve onu yenmeye yardımcı olur.
3- Negatif Düşüncelere Yer Vermemek
Negatif düşünmek korkunun büyümesine ve başarının ertelenmesine sebep olur. Unutmayın inanmak başarmanın yarısıdır. Pozitif düşünmek sizi motive edecektir.
4- Pratik Yapın
Pratik yapmak, kişiye hem ortam hem de sorular hakkında bilgi verir. Ayrıca sınav süresini verimli kullanmak anlamında da yardımcı olur. Bu sayede, sınav gününde neler olabileceği hakkındaki kaygılı düşünceler ortadan kalkar.
5- Başarı Baskısından Kurtulma
Kendimize inanmalıyız ama kendimizi şartlandırmamalıyız. Başarı baskısı kişiyi takıntılı hale getirir ve motivasyonunu olumsuz yönde etkiler.
Özgün İçerik: Bu içerik Öğrenci Kariyeri yazarlarından Nur Erler tarafından oluşturulmuştur.
