Yaptığınız iş fiziksel güç gerektirsin veya gerektirmesin gün içerisinde sizi yoracaktır. Çalışmak kadar dinlenmekte önemlidir. Gün sonunda yorgunluğunuzu atmanız için etkili çözüm önerileri sizler için derledik!
1. Kendinize Özen Gösterin
Gün içerisinde bir kişisel bakım planı yapmak enerjinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır. İş ve özel hayatınızı dengelemek önemli. Hayatınızda kuracağınız denge zorluklarla başa çıkmanın önemli bir parçasıdır. Rahatlatıcı bir müzik eşliğinde yoga, meditasyon yapmak, gözlerinizi kapayıp uzanmak, sıcak bir duş almak enerjinizi yerine getirecektir. Hobilerinize de zaman ayırmayı unutmayın!
2. Yürüyüş Yapın
Yerinizde durarak gerginlik ve stresle başa çıkamazsınız. Temiz havada yapacağınız yarım saatlik yürüyüşle, sizde yenilendiğinizi hissedeceksiniz. Eğer sıfırlanmaya ihtiyacınız varsa, yürüyüşe çıkarken kulaklıklarınızı yanınıza almayı unutmayın!
3. İş Stresini Eve Taşımayın
İşle ilgili iş ve endişelerinizi mesai saatleri dışında halletmeniz bekleniyorsa, müsait olmadığınız zamanlar için net sınırlar çizmek doğru olacaktır.
4. Sevdiğiniz İnsanlarla İletişim Kurun
Stresinizi saklamak sizi diğer insanlardan ayırır ve kötü hissettirebilir. Neler olup bittiği hakkında konuşarak başkalarını yormaktan korkuyor olabilirsiniz. Ancak sevinç ve üzüntünüzü paylaşmak yükünüzü azaltacak ve rahatlamanıza sebep olacaktır. Sevdiklerinizden destek aldığınızı bilmek ve onların yanında olmak enerjinizi yenilecektir.
5. Günleriniz Monoton Olmasın
Her gün tekrarlanan işler sizi sıkmaya başlıyor olabilir. Günlük rutininizde değişiklikler yapmak verimliliğinizi arttıracak ve size iyi gelecektir. Eve geldiğinizde normalde yaptığınız işlerin sırasını değştirerek hayatınızda bir fark oluşturabilirsiniz.
Bazen ihtiyacınız olan tek şey tüm dünyayla bağlantınızı kesmektir. Bunun için elektronik aletlerinizi bir süre kullanmayı bırakabilirsiniz. Yoga ve meditasyon da bu konuda size yardımcı olacaktır.
7. Esneme Hareketlerini Yapın
Stresli bir günün ardında masaj tam ihtiyacınız olan şey olabilir. Kendi kendinize masaj yaparak rahatlamayı denemelisiniz. Eğer yardım alabileceğiniz biri varsa, ondan da masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Bir başka harika gevşeme tekniği ayak parmaklarınızdan başınıza kadar vücudunuzdaki her bir kası germek ve gevşetmektir.
1 saat agoby ogrencikariyeriKariyerinizi şekillendirme fırsatı sunan @genacademyco sertifikası sayesinde siz de mezun olmadan önce diplomanıza ek bir sertifika sahibi olabilirsiniz. ❤️
3 saat agoby ogrencikariyeriDaha önce Apple, Amazon gibi markaların katıldığı sertifikalı etkinliğimiz 28 Şubat'ta. Hemen @talentcoders BIO'daki Linkten Başvurabilirsiniz.
7 saat agoby ogrencikariyeriTHE'nın alan bazlı dünya sıralamasında ilk 1000'deki 35 Türk Üniversitesi. Sıralamalar hakkında ne düşünüyorsunuz? 🤔
10 saat agoby ogrencikariyeriO zamanlarda hepimiz daha lisedeydik 🥲
24 saat agoby ogrencikariyeriÜnlü İlahiyatçı Cemil Kılıç'ın "kampüs" ve "külliye" kelimeleri yerine Türkçe olan "yerleşke" kelimesinin kullanılması önerisi X'te büyük dikkat çekti.
2 gün agoby ogrencikariyeriAşk mı kariyer mi? Seçimin kariyerinden yanaysa hemen BIO'daki linkten 20'den fazla markayla ücretsiz olarak bir araya geleceğimiz sertifikalı ve online zirvelerimize başvurmayı unutma. 😉
2 gün agoby ogrencikariyeriPrograma her üniversiteden açılmış belirli kontenjan bulunuyor bu sebeple elinizi çabuk tutmalısınız. Ders programınıza göre haftada en fazla 3 gün kadar çalışıyorsunuz. Başvuru şeklini ve detayları BIO'daki linkte yer alan YouTube videomuzda anlattık. ❤️
2 gün agoby ogrencikariyeriGNÇYTNK Buluşmaları’nda 18 Şubat Salı günü “Bilgi & İletişim Teknolojileri” konuşuyoruz. Bio’daki linkten kayıt olmayı unutma! 💛