Ruhunuzun Sağlığı İçin Önemli 5 Adım

Araştırmalar akıl sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için atabileceğiniz 5 adım olduğunu göstermektedir. Bunları denemek, kendinizi daha olumlu hissetmenize ve hayattan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.

1- Diğer insanlarla iletişim kurun

İyi ilişkiler zihinsel sağlığınız için önemlidir: 

-Bir aidiyet ve kendine değer duygusu oluşturmanıza yardımcı olur.

-Size olumlu deneyimler paylaşma fırsatı verir.

-Duygusal destek sağlayın ve başkalarının sizi desteklemesine izin verin.

2- Fiziksel olarak hareket halinde olun

Aktif olmak sadece fiziksel sağlığınız ve zindeliğiniz için harika bir yol değildir. Araştırmalar ayrıca zihinsel sağlığınızı şu şekilde iyileştirebileceğini de göstermektedir:

- Özgüveninizi artırır.
- Hedefler veya zorluklar belirlemenize ve bunlara ulaşmanıza yardımcı olur.
- Beyninizde ruh halinizi olumlu yönde değiştirmenize yardımcı olabilecek kimyasal değişikliklere neden olur.

3- Yeni uğraşlar edinin

Araştırmalar, yeni beceriler öğrenmenin zihinsel sağlığınızı şu yollarla da iyileştirebileceğini göstermektedir:

- Kendine güveni ve öz saygıyı artırır
- Bir amaç duygusu oluşturmanıza yardımcı olur
- Başkalarıyla bağlantı kurmaya yardım etmek

Yeterli zamanınız olmadığını veya yeni şeyler öğrenmeniz gerekmediğini düşünseniz bile, öğrenmeyi hayatınıza getirmenin birçok farklı yolu vardır.
 

4- Değişime açık olun

Aaştırmalar, bağışlama ve nezaket eylemlerinin zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye şu yollarla yardımcı olabileceğini göstermektedir:

- Olumlu duygular ve ödül duygusu yaratır
- İnsana bir amaç ve kendine değer hissi verir
- Diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardım eder
- Diğer insanlara karşı küçük iyilikler veya yerel toplumunuzda gönüllü olmak gibi daha büyük olanaklar sağlar.

5- Anda yaşamayı öğrenin

Şu ana daha fazla dikkat etmek ve odaklanmak zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir. Bu, düşüncelerinizi ve hislerinizi, bedeninizi ve etrafınızdaki dünyayı da değiştir.

Bazı insanlar bu değişime "farkındalık" diyor. Farkındalık, hayattan daha çok zevk almanıza ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Hayatla ilgili hislerinizi ve zorluklara nasıl yaklaştığınızı olumlu yönde değiştirebilir.

Özgün İçerik