Müzikologlara göre beynimiz müziğe karşı duyarlı bir şekilde programlanmış. Her ne durum da olursak olalım müzik beynimizin en derinlerine ulaşabiliyor. Ayrıca şarkılar sadece duygularımızı etkilemiyor. Vücudumuzunfizyolojik tepkileri üzerinde de büyük bir etkisi var.
Yapılan araştırmalara göre vücudumuz en çok, tempoda veya ses seviyesinde ani değişiklikler olmayan, dakikada yaklaşık 60 vuruşlu şarkıları dinlerken rahatlıyor.Bu durumun açıklaması aslında oldukça basit. Uykuya elverişli sağlıklı kalp atış hızımız dakikada 60 vuruşlu şarkılarla senkronize olabiliyor. Kalp atış hızımız yavaşlarken, vücudumuzun doğal gevşeme tepkisi olan parasempatik sinir sisteminde de değişiklikler gerçekleşiyor. Nefes alışımız yavaşlarken kan basıncı düşüyor. Rahatlayan sinir sistemi ile stres hormonu kortizol üretimini azalıyor, mutluluk hormonu olan dopamin seviyeleri yükseliyor, serotonin ve oksitosin gibi uyku hormonları salınımı gerçekleşiyor.
Peki var olan en rahatlatıcı şarkılar hangileri ve neden? Ayrıca şarkıları rahatlatıcı yapan nedir?
Şarkıları Rahatlatıcı Yapan Nedir?
- Tempo: Rahatlatıcı şarkıların tempoları genellikle daha düşük oluyor. Böylece kalp atış hızımızı, nefesimizi ve genel fizyolojik tepkilerimizi dengeleyerek bir sakinlik ve rahatlama duygusu yaratıyor.
- Melodi: Rahatlatıcı şarkıların melodileri genellikle basit ve yatıştırıcıdır. Bu melodiler yumuşak, pürüzsüz bir yapıdadır. Böylece dinleyiciler bu müzikleri kolayca tespit edip rahatlayabiliyorlar.
- Uyum: Rahatlatıcı şarkılardaki uyum genellikle armonik ve kararlıdır.
- Enstrümantasyon: Enstrümanların seçimi ve tınıları, şarkının rahatlatıcı olma özelliğini büyük ölçüde etkileyebilir.
- Ritim: Rahatlatıcı şarkılar genellikle sabit ve düzenli bir ritme sahiptir.
- Ambiyans ve atmosfer: Yumuşak yankılanma, ferahlık ve ortam sesleri sakinlik ve rahatlama hissini arttırır.
Dünyadaki En Rahatlatıcı Şarkı Nedir?
Mindlab International’dan uzmanlara göre dünyanın en rahatlatıcı şarkısı Marconi Union grubunun “Weightless” isimli şarkısı. Şarkının yüksek seviyede rahatlama sağladığından emin olmak isteyen araştırmacılar, ses terapistleriyle işbirliği yapmış. Araştırmacılara göre, “Weightless”ın 8 dakikalık versiyonunu bir kere dinlemek bile stres ve kaygı düzeylerini yüzde 65 oranında azaltıyor. Hatta “bugüne kadar test edilen diğer tüm müziklerden daha çok rahatlattığı” düşünülüyor. Bu şarkı o kadar sakinleşmenizde o kadar etkili ki bu şarkıyı dinlerken araba kullanmamanız öneriliyor.
Stresli Zamanlarda Yardımınıza Yetişecek Dünyanın En Rahatlatıcı 20 Şarkısı!
1. Weightless- Marconi Union
2. Clair de Lune- Claude Debussy
3. Spiegel im Spiegel- Arvo Pärt
4. Gymnopédie No. 1- Erik Satie
5. Watermark- Enya
6. Adagio for Strings- Samuel Barber
7. Moonlight Sonata- Ludwig van Beethoven
8. Ave Maria- Franz Schubert
9. Stairway to Heaven- Led Zeppelin
10. Canon in D- Johann Pachelbel
11. Imagine- John Lennon
12. Hallelujah- Leonard Cohen
13. Fields of Gold- Sting
14. The Sound of Silence- Simon & Garfunkel
15. What a Wonderful World- Louis Armstrong
16. Yesterday- The Beatles
17. Time After Time- Cyndi Lauper
18. Hotel California- Eagles
19. Blackbird- The Beatles
20. Over the Rainbow- Israel Kamakawiwo’ole