Sınav Stresiyle Başa Çıkmanın 5 Yolu!

Herkesin hayatı boyunca karşılaştığı sınavlar, stres ve kaygıyı beraberinde getirir. Sınav kaygısı aslında gerekli ve faydalıdır. Öğrenciyi öğrenmeye, bir amaç edinmeye motive eder. Faydalı olmayan yüksek ve aşırı kaygıdır. Sınav stresiyle başa çıkab,ilmeniz için yöntemleri sizler için derledik.

1- Sınava Planlı Programlı Çalışma

Planlı ve programlı ders çalışma sınava yeterince ve zamanında çalışmanıza yardımcı olur.

2- Sınav Zamanına Kadar Ders Çalışma

Son ana kadar ders çalışmak öğrenilenlerin karışmasına neden olacağından sınavdan bir iki gün önce ders çalışmayı bırakmanız sizin için yararlı olacaktır.

3- Uyku, Dinlenme ve Beslenme

Sınav gecesi yeterince uyumaya çalışın. Sınavdan önce iyice dinlenin ve sınavı düşünmemeye çalışın. Sınavdan önce fazla ve dokunacak yiyeceklerden uzak durun.

4- Düşünce ve İnançlar

Sınavda başarılı olamayacağım düşüncelerinden uzak durun. Olumlu ve gerçekçi düşünceler oluşturmaya çalışın.

5- Doğru Nefes Alma ve Gevşeme

Sınav girmeden ya da sınav sırasında kaygı düzeyinizin artarsa, birkaç kez derin nefes alın. Ayrıca birkaç dakika gözlerinizi kapatarak sizi mutlu eden bir anıyı ya da bir yeri hayal etmek stresinizin azalmasına yardımcı olacaktır.

Kaynak