Öğrenci Kariyeri
İnsanların belleği hafızalarıdır. Alzheimer, modern zaman hastalığı gibi gittikçe artmaktadır. İnsanların en kolay belleklerinde tuttukları görsel bilgidir. O yüzden aslında bir yer, beynimizde, sokak ve cadde isimlerinden ziyade görüntüsü ile kalır. Sizlerle bu konudaki okumalarımdan derlediğim birkaç bilgiyi paylaşmak istedim.
1.İyi arkadaşlara sahip olun.
Bu size paylaşma özelliğini de katacaktır. Bilgileri paylaşmak yani bir kimseye aktarmak, bunların daha kalıcı olmasını sağlayacaktır. Ayrıca, iyi bir arkadaşla paylaşacağınız güzel anlar hafızasını rahatlatacaktır.
2.Klasik müzik dinleyin.
Verimli bir hafızaya sahip olmak için Mozart, Beethoven gibi virtüözlerin eserlerinden faydalanmak iyi gelecektir. Ayrıca bir müzik enstrümanı çalmak, motor becerilerin gelişmesine yardımcı olabilir.
3.Hayal etmeyi ihmal etmemek.
Hayallerimiz çocukluğumuzun ve hayatta tutunduğumuz noktaların vazgeçilmez parçalarıdır ve hayal kurmak, hafızamızı da besleyen bir gıdadır adeta.
4. Sakız çiğnemek.
Evet evet yanlış okumadınız sakız çiğnemek. Hazırsanız patlatın sakızları da ses gelsin bellekten. Sakız çiğnemek hafızanın performansını %25 artırmaktadır.
5.Bol bol gülümseyin.
Stresin az olduğu bir hayatta tabii ki bedenle birlikte bellek de güçlenecektir ve sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirecektir.Stresin beyin hücrelerini etkilemesini engellemek için düzenli olarak nefes egzersizi yapın. Sıkıldığınızda doğru nefes almaya dikkat edin.Derin nefes almak meditasyon etkisi yarattığından hipokampusun (beynin hafızayla ilgili bölümü) büyümesini sağlayacaktır. Bu da hafızanın güçlenmesi demek.
6.Hafızayı biraz da gerçek anlamda besleyelim.
Bazı yiyecekler hafızamızı daha zinde tutar. Şöyle sıralayacak olursak: Ceviz, limon, havuç, süt ürünleri, nar, balık, yumurta, tam tahıllar… Ders çalışırken yanımıza bir kase ceviz, yatmadan önce süt ve haftada en az iki kere balık yemek belki başlangıç için iyi bir adım olacaktır.
7. Yeni bir dil öğrenin.
"Kolaydı sanki" dediğinizi duyar gibiyim; ama en azından böyle bir girişimde bulunmak hafızanızı zinde tutmanızı sağlayacaktır. Beynimizin daha işlevsel çalışmasını istiyorsak bunu yapmalıyız. Sürekli yeni şeyler öğrenmeye açık olursanız beyniniz bu yeni bilgileri hafızaya almak için kapasitesini artıracaktır, güveninin siz ona.
8.Bir taşın iki kuşu: Egzersiz
Günde en az 5 km yürümek hem kalbiniz için hem hem de beyniniz için çok önemlidir. Daha zinde bir vücut için bunu kulak arkası etmemeliyiz.
9.Gruplandırmalar ya da ilişkilendirmeler yapın.
Beynimizde bazı şeyleri kodlayarak güçlü bir hafızaya sahip olabiliriz. Mesela mevcut bildiklerinizle yeni öğrendiklerinizi benzeştirerek ilişkilendirme yapabilirsiniz.
10. Evet, son olarak, uyamak.
Sanırım biz öğrencilerin beynini en iyi açan uykudur; ama tabii ki ölüm uykusuna yatar gibi yatmamalıyız. Ölçülü bir şekilde düzenli aralıklar içinde uyumalıyız.
Özel İçerik: Tuba Yaka
1.İyi arkadaşlara sahip olun.
Bu size paylaşma özelliğini de katacaktır. Bilgileri paylaşmak yani bir kimseye aktarmak, bunların daha kalıcı olmasını sağlayacaktır. Ayrıca, iyi bir arkadaşla paylaşacağınız güzel anlar hafızasını rahatlatacaktır.
2.Klasik müzik dinleyin.
Verimli bir hafızaya sahip olmak için Mozart, Beethoven gibi virtüözlerin eserlerinden faydalanmak iyi gelecektir. Ayrıca bir müzik enstrümanı çalmak, motor becerilerin gelişmesine yardımcı olabilir.
3.Hayal etmeyi ihmal etmemek.
Hayallerimiz çocukluğumuzun ve hayatta tutunduğumuz noktaların vazgeçilmez parçalarıdır ve hayal kurmak, hafızamızı da besleyen bir gıdadır adeta.
4. Sakız çiğnemek.
Evet evet yanlış okumadınız sakız çiğnemek. Hazırsanız patlatın sakızları da ses gelsin bellekten. Sakız çiğnemek hafızanın performansını %25 artırmaktadır.
5.Bol bol gülümseyin.
Stresin az olduğu bir hayatta tabii ki bedenle birlikte bellek de güçlenecektir ve sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirecektir.Stresin beyin hücrelerini etkilemesini engellemek için düzenli olarak nefes egzersizi yapın. Sıkıldığınızda doğru nefes almaya dikkat edin.Derin nefes almak meditasyon etkisi yarattığından hipokampusun (beynin hafızayla ilgili bölümü) büyümesini sağlayacaktır. Bu da hafızanın güçlenmesi demek.
6.Hafızayı biraz da gerçek anlamda besleyelim.
Bazı yiyecekler hafızamızı daha zinde tutar. Şöyle sıralayacak olursak: Ceviz, limon, havuç, süt ürünleri, nar, balık, yumurta, tam tahıllar… Ders çalışırken yanımıza bir kase ceviz, yatmadan önce süt ve haftada en az iki kere balık yemek belki başlangıç için iyi bir adım olacaktır.
7. Yeni bir dil öğrenin.
"Kolaydı sanki" dediğinizi duyar gibiyim; ama en azından böyle bir girişimde bulunmak hafızanızı zinde tutmanızı sağlayacaktır. Beynimizin daha işlevsel çalışmasını istiyorsak bunu yapmalıyız. Sürekli yeni şeyler öğrenmeye açık olursanız beyniniz bu yeni bilgileri hafızaya almak için kapasitesini artıracaktır, güveninin siz ona.
8.Bir taşın iki kuşu: Egzersiz
Günde en az 5 km yürümek hem kalbiniz için hem hem de beyniniz için çok önemlidir. Daha zinde bir vücut için bunu kulak arkası etmemeliyiz.
9.Gruplandırmalar ya da ilişkilendirmeler yapın.
Beynimizde bazı şeyleri kodlayarak güçlü bir hafızaya sahip olabiliriz. Mesela mevcut bildiklerinizle yeni öğrendiklerinizi benzeştirerek ilişkilendirme yapabilirsiniz.
10. Evet, son olarak, uyamak.
Sanırım biz öğrencilerin beynini en iyi açan uykudur; ama tabii ki ölüm uykusuna yatar gibi yatmamalıyız. Ölçülü bir şekilde düzenli aralıklar içinde uyumalıyız.
Özel İçerik: Tuba Yaka
Tolga Kaan
0 Yorum
Yorum Yap