Egzersiz deyince öncelikle aklımıza fiziksel aktiviteler gelir. Bu sefer sıra zihnimizde. Beyin egzersizleri yapmaya ne dersiniz? Geçen her yılın ardından bir yaş daha alıp yaklaştığımız yaşlılığa zihnen bir savaş açabiliriz. Çoğunu kolaylıkla deneyebileceğiniz bu egzersizleri sizin için 5 başlık altında topladık. Size neden bu egzersizleri yapmalıyıza değindikten sonra yapmanız gereken egzersizlere geçmek istiyorum.
Neden Beyin Egzersizleri ?
‘’Ulusal Bilimler Akademisi Yayınları’nda yer verilen bulgular, insan beyninin uzun yaşam süresine sahip olmanın karşılığında küçüldüğünü gösteriyor.’’
Nasıl ki kaslarımız yaşımız ilerledikçe küçülüyor, fiziksel olarak bir güç kaybı yaşıyorsak, aynı şekilde zihnen de bir güç kaybı yaşıyoruz. Bunun sonucunda öğrenme, kavrama, uygulama gibi zihinsel işlevlerin gerilemesi oluyor. Peki bunu yavaşlatmanın, önlemenin yolu yok mu? Elbette var.
Sol El İle Diş Fırçalayın
Araştırmalar bizlere, beyindeki zıt tarafın kullanılmasıyla; beyin korteksinin eldeki bilgiyi kontrol eden ve işleyen kısımlarının önemli bir şekilde geliştiğini söylüyor. Siz de günlük hayatınızdaki küçük işlerde her zaman kullandığınız elinizin aksine diğerini kullanabilirsiniz.
Meditasyon
Beynimizdeki kıvrımlı yollar hücreler arası iletişimi hızlandırır. Uzun süredir meditasyon yapan insanların da beyninde daha yüksek miktarda kıvrımlaşma olduğu gözlemlenmiştir. Bu da demektir ki ne kadar çok meditasyon yaparsanız beyniniz bilgiyi işlemede o kadar hızlı ve etkili hale gelir.
Sosyal Bir Varlık İnsan
Bilimsel araştırmalar, sosyal iletişim eksikliğinin bilişsel yetenekler üzerindeki etkisini ciddi anlamda olumsuz etkilediğini gösteriyor. Bazen insanın yalnız kalmaya ihtiyacı olsa da ne kadar insanların arasına katılırsanız o kadar iyi.
Yeni Bir Hobi Edinin
Tıpkı diş fırçalarken elinizi değiştirmeniz gibi yeni bir uğraş, hobi edinmek de beyninizde aynı etkileri yapacaktır. Belki de heveslenip bir türlü başlayamadığınız tenise artık başlayabilir ya da hayalinizdeki İspanya turu için İspanyolca öğrenebilirsiniz.
İmdadımıza Yetişen Uygulamalar
Kendi başına bile bir içerik konusu olabilecek bir başlık sıradaki. Artık neredeyse her şey ile ilgili bir uygulama varken bu konuyla ilgili uygulama olmaması beklenemezdi. Önerebileceğimiz bazı uygulamalar;
- Fit Brains Trainer
Dr. Paul Nussbaum tarafından geliştirilen uygulamada 360’tan fazla oyun var ve siz derecenizi her geliştirdiğinizde, bulmacalar da zorlaşıyor.
- Mind Games
8 milyondan fazla kullanıcısı olan bu uygulamayla kaçış, mantık, dikkat oyunları oynayabilirsiniz.
- Elevate
Günlük meydan okumaları olan dikkat eksikliğiniz için dikkatinizi yoğunlaştıracak egzersizleri denemelisiniz.
- NeuroNation
10 milyondan fazla kullanıcısıyla en bilinen uygulamalardan olan NeuroNation’u indirip arkadaşlarınızla yarışabilirsiniz.
Özgün İçerik: Bu içerik ÖğrenciKariyeri yazar ekibinden Halil PINARBAŞI tarafından oluşturulmuştur.
