Dikkatimizi kolayca dağıtacak, sosyal ağların, e-postaların veya mesajların bir tık uzağımızda olduğu günümüz dünyasında, “bir türlü konsantrasyonumu toparlayamıyorum” cümlesini sıklıkla kuruyor musunuz? Cevabınız “evet” ise sizin için işinize yarayacak bazı tüyolarımız var.
Bu problemi nasıl aşacağınızdan önce, neden aşmanız gerektiğine değinmekte fayda var.
Ders çalışırken konsantrasyon eksikliğinden son dönemde birçok öğrenci yakınıyor. Eğer yaptığınız işe odaklanamazsanız, gerekli notlara göz atmayı veya önemli çağrılara geri dönüş yapmayı unutursanız, bu durum yeri geldiğinde oldukça önemli olan sorumluluklarınız üzerinde de kendini gösterebilir ve şüphesiz sizi zor durumda bırakır. Tüm bunlara ek olarak; önemli bir mesajın ortasındayken ne yazacağını unutma ya da ders esnasında gözünüzün telefonunuza ya da televizyona ilişmesinin ardından da bir daha o derse odaklanamamanız durumlarını örnek gösterebiliriz. Odağınızı kaybettiğinizde veya işinize iyi konsantre olamadığınızda huzursuz olmaya başlarsınız. İyi konsantre olabilen veya işine düzgün bir şekilde odaklanabilen bir kişinin işini gerçekten iyi yapmaya devam edebileceği gerçeği varken, bu basit problemin üzerine gitmemeniz için geçerli bir sebep göremedik ve sizler için işte bu 10 ipucunu derledik.
Eğer bir eylemi tamamlamak için sizi arada sırada rahatsız eden bir etken yoksa, o işten sıkılmanız ve konsantrasyonunuzu kaybetmeniz gayet normal. Göreve karşı ilgisizseniz veya sorumluluklarınızı sürekli erteliyorsanız, görevlerinizi yerine getirmek için kendinize bir neden aramanız gerekir. Önce bu görevi yerine getirmekteki amacınızı keşfetmelisiniz. Bu işi yapmanızdaki neden ne olursa olsun eğer bu işi tamamlamak için sizi tatmin edecek ve kolayca motive olmanızı sağlayacak bir nedeniniz olursa, işinize iyice odaklanıp zamanında tamamlayabilirsiniz.
Konsantrasyon probleminizin, bir işten diğerine atlamanız ya da yapmanız gerekenleri sıraladığınız o listenin oldukça kabarık olmasından dolayı kafanızın karışması ve tüm bunların sonucunda gün içinde tamamladığınız görevlerin sayısının beklentinizin altında kalması gibi birçok nedeni olabilir. Bu durumda bilmeniz gereken şey, bazı işlerin sırayla yapılması gerektiğidir. Bir işin ortasından başlayıp karşınıza herhangi bir engel çıkmadan çalışmaya devam etmeyi bekleyemezsiniz. Bu nedenle, öncelikle görevlerinizi organize etmeniz gerekiyor. Yapılacak görevleri sırayla düzenlendiğinizden emin olun. Hangisinin önce geleceğini karar vermek zor olacaktır. Deadline’ı en yakın olan görevi ilk sıralara koyarak başlayabilirsiniz. Bu planda herhangi bir verinin eksik olup olmadığını da kontrol ettiğinizden emin olun. Sıradaki görevin ne olduğunu görebilmek için önereceğimiz diğer ipuçlarını uygulayarak, çalışmalarınıza duraklamadan devam etmelisiniz.
Ortalama bir insanın tek seferde iki veya üç saat çalışmayı denediğinde, her on dakikada bir konsantrasyonunu biraz daha kaybettiği farkedilmiş. Hiç kimse uzun süre boyunca, tek bir işe konsantre olarak çalışmaya devam edemez. Bir oturuşta yaklaşık yarım saat veya daha fazla süre iş yapıldığında, çalışmaya devam edebilmek için ara vermeniz ve enerji depolamanız gerekir. Mola vermek işinize daha kolay odaklanmanıza yardımcı olacak ve verimliliğinizi arttıracaktır.
Çalışacağı odanın kapısının kapalı olmasını tercih etmeyenler için bu maddeyi ekleme ihtiyacı hissettik. Kaç kişi iş başındayken kapısını kapalı tutyor? Bu karantina günlerinde, çalışacağınız esnada çevrenizdekilere meşgul olduğunuzu ve rahatsız edilmek istemediğinizi söylemekten çekinmeyin ve kapınız kapalı tutmaya özen gösterin. Çevrenizdeki diğer dikkat dağıtıcı unsurları engellemek için kulaklık takmayı da tercih edebilirsiniz.
Çalışırken acıkmamaya özen göstermelisiniz, çünkü bu açlık kolayca konsantrasyonunuzu bozmaya yetebilir. Kan şekeriniz düştüğünde, odağınızı kaybeder ve uzun süreli dikkat dağınıklıkları yaşarsınız. Diğer yandan, gerektiğinden fazla yemek yerseniz, mideniz tıka basa doldurursanız uykulu ve halsiz hissedebilirsiniz. Bu nedenle, yeteri kadar yemek yemeye dikkat edilmelisiniz.
İnternette sosyal medya ağlarından, e-postalarınızdan ve diğer platformlardan gelmesini beklediğiniz bildirimler konsantrasyonunuzu kaybettirir. Instagram, Twitter veya benzeri sosyal medya sitelerini kontrol etmek için çevrimiçi olduğunuz sırada, siteden çıkıp işinizin başına dönmeniz zaman alabilir. Bu nedenle, işinizi yapmak için internete ihtiyaç duymadıkça interneti kullanmamalısınız.
Herhangi biri işi halletmek için acele ettiğinizde, konsantrasyonunuzu kaybetmeniz kaçınılmazdır. Bu gibi durumlarda, daha fazla hata yaparsınız. Aynı zamanda, takıldığınız bir konunun, üzerinde gitmeye başladığınızda daha fazla zaman harcar, efor sarf eder ve yorulursunuz. Bu konsantrasyon kaybı sonucunda, yanlış e-posta göndermeniz veya önemli detayları unutmanız gibi çalışmanızı etkileyen bir hata yapmış olabilirsiniz, hatta tüm çalışma deneyiminizi başarısızlıkla sonuçlandırabilirsiniz. Eğer acele etmeyip boş zamanlarınızdan birer birer kullanacak olursanız, daha fazla odaklanabilir ve böylece çalışma programınıza hakim olur, hata yapmadan görevinizi zamanında yetiştirebilirsiniz.
Zorlandığınız dersler/işler konusunda kendinize karşı dürüst olup, bu dersleri/işleri iyi tespit etmelisiniz. Bu tespit sonucunda çalışmalarınızı enerji düzeyinize göre nasıl düzenleyeceğinizi de bilmeniz gerekir. En zor işi yapmayı seçtiğinizde, yeteri kadar uyanık olmaya özen gösterin, bu şekilde konsantrasyonunuzdan tam olarak yararlanabilirsiniz.
İşinizle ilgili gün içinde size iletilecek notlar konsantrasyonunuzu bozmaya neden olabilir. Bazılarımıza çalışma esnasında gelen iletilere göz atmak, cevap vermek cazip geliyor olsa da böyle durumlarda yapmanız gereken; günde birkaç kez bakmak üzere gelen iletileri planlamak ya da tek seferde tüm iletilerle uğraşmayı tercih etmek olmalıdır.
Uyku herkes için çok önemlidir. Uyku eksikliği, sizi sinirli, ve enerjisiz birine dönüştürmeye yeter. Böylece uyku eksikliği siz çalışırken konsantrasyon eksikliğine de yol açmış olur. Uyku eksikliğinin; depresyon, okulda/evde stres, düzensiz çalışma saatleri veya diğer sağlık bozuklukları gibi bir çok nedeni vardır. Öncelikle uyku sorununuzun nedenini tespit etmelisiniz. Sonrasında bu nedeni ortadan kaldıracak bir çözüm bulmalısınız. Konsantrasyon kaybınızı ortadan kaldırmak için maksimum seviyede uyumaya çalışın. Deliksiz bir uyku için, kafeinden kaçınmak, yatmadan önce ılık bir duş almak, müzik dinlemek veya kitap okumak gibi yollara başvurabilirsiniz.
Özgün İçerik: Bu içerik ÖğrenciKariyeri ekibi yazarlarından Nursena KILIÇ tarafından oluşturulmuştur.
