Uykunuzda Problemleri Nasıl Çözebilirsiniz?

Birçok kariyer tavsiyesinde iyi bir uyku çekmenin belirtildiğini görmüşsünüzdür. Evet, uyku bedenimiz için en önemli dönemlerden biri. Bu süreçte yediklerimizin faydası bedenimizle buluşuyor, bedenimiz enerji topluyor ve öğrendiklerini sağlıklı bir şekilde uzun süreli belleğe atıyor. Peki bu süreç nasıl işliyor? Bilişsel süreci destekleyen nokta neresi? Buna teta beyin dalgaları diyoruz.

Dört tip beyin dalgası
Ned Herrman, beyinden yayılan elektriksel aktivitenin, yani diğer bir deyişle beyin dalgalarının, aktivite seviyenize göre dört ayrı aşamada gerçekleştiğini söylüyor. Her aşamada dalga sıklığı azalıyor.
En aktif zamanınızda beta dalgaları yayıyorsunuz (örneğin, iş görüşmesinin ortasında). Büyük bir projeyi bitirdikten sonraki nefes alma anı gibi rahat olduğunuz dönemlerde ise alfa dalgaları yayıyorsunuz. üçüncü dalga sürecini atlayıp dörde geçelim. Burası da bizim derin uyku sürecimiz olan delta dalgaları.
Şimdi üçüncü sürece geri dönelim, yani teta’ya. Burası problemleri çözdüğümüz yer. Genelde iyi fikirlerin çıktığı nokta da burası. Bu dönem sadece uyurken değil, duş alırken, dişinizi fırçalarken boş bir yolda araba sürerken bile gerçekleşebilir. Yani beynimiz otomatik olarak problemlerden kopmuş oluyor ve serbest akış modunda olan beynimizdeki düşünceler, herhangi bir yargı hissiyatının etkisi altında kalmadan, zihnimizin içinde dönüyor.
Bu noktada uyanma süreci de önemli. Teta dalgaları bazen bu süreçte de yayılmaya devam edebiliyor. Bu sürede bir gün öncesinin problemleri zihnimizde dönüyor ve sabah çözümlerle uyanmış oluyoruz. Bu da bizim verimli bir gün geçirmemize sebep oluyor.
Salvador Dali, Albert Einstein ve Thomas Edison gibi dâhiler de iyi fikirleri uyuyarak bulduğunu belirten kişiler.

Peki bu sürecin gerçekleşmesini sağlarız?
Bu pratiğe dökmek için şu adımları izleyebilirsiniz:

  1. Örneğin, sabah uyanma sürecine geçtiğinizde ancak hala uyuma halinde olduğunuz, o gözlerinizi birkaç saniyeliğine açıp kapadığınız sürede halledilecek bir konu seçin; ancak kesinlikle beyninizi o konuyu düşünme konusunda zorlamayın ve uyumaya devam edin. Bunu sabah rutininiz haline getirmeye çalışın.
  2. Kalktığınızda not defterinizi ya da akıllı telefonunuzu alın ve aklınıza gelenleri not edin. Bu düşünceler, kaba taslak bir halde olabilir. Bu moralinizi bozmasın çünkü zaten elde etmek istediğimiz nokta burası. Taslak halindeki bu fikirler, büyük projelerin kapısını açacaktır.
  3. Fikirlerinizi gözden geçirin. Notlarınıza bakın ve teta fikirlerinizin izlerini takip edin. Bu sayede birçok yaratıcı iş çıkarabilir ya da kendi planlamanız ve iletişim gücünüzü güçlendirebilirsiniz.

Kaynak

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir