Stres Gerçekten Beynimizi Küçültüyor! Peki Ne Yapabiliriz?

Stres beynimiz için gerçekten berbat bir şeydir. Bizi o kadar kötü etkiler ki beynimizi artık eski performansıyla kullanamayız. Günümüzün en büyük problemlerinden biri olan stres, hepimizin dert yandığı bir problem olmasına karşın stresle başa çıkmak gerçekten çok az insanın başarılı olabildiği bir şey. Peki ama neden?

Yale Üniversitesi’nin yayınladığı araştırmaya göre stres, kendi kontrolünden sorumlu beynin ilgili bölgelerindeki gri alanın hacmini azalttığını buldular. Yani stres ile boğuşurken bir yandan da onu kontrol altına alabilme irademizi kaybediyoruz.

Uzmanların stres ile ilgili önerdiği bazı şeyleri yaparak stresten kurtulabilirsiniz.

1- Hayır demeyi öğrenin! 

California Üniversitesi araştırmacıları “hayır” demekte zorlanan kişilerin stres ve depresyon yaşama ihtimallerinin çok daha yüksek olduğunu gözler önüne sermiş. Eğer hayır demekten kaçınıyorsanız yanlış yoldasınız. Hayır, kullanmaktan korkmamanız gereken güçlü bir kelimedir. Yeri geldiğinde “yapabileceğimi sanmıyorum”, “kesin değil” gibi şeyler kullanmak doğru bir strateji değil. Hayır demeyi öğrenin.

2- Bağlantıyı kesin! 

Teknoloji geliştikçe her zaman her şeye erişebilir ve tabi dolayısıyla da erişilebilir hale geliyoruz. Sonraki gün işe gittiğinizde görüp düşünmeniz gereken bir maili akşam arkadaşlarınızla eğlenirken görürseniz stresten nasıl kaçabilirsiniz ki? Teknoloji imkanları artırmış olsa da siz istemediğiniz zaman size ulaşılmasını engelleyin. Bunun için gerekiyorsa internet bağlantınızı bazı zamanlar kapatın veya iradenize hakim olabiliyorsanız mail kontrolü gibi şeylerden kaçının ama bunları yapamıyorsanız yanınıza akılsız bir telefon alıp dışarı çıkmak en iyisi olacaktır.

3- Negatif kişileri hayatınızdan çıkarın! 

Negatif kişiler yaydıkları negatif enerji dolayısıyla çevrelerini de çok ciddi şekilde olumsuz etkilerler. Mutlu başladığınız bir gününüz anlamsız bir şekilde huzursuz ve mutsuz bir güne dönüşebilir ve üstelik ortada gerçekten hiç bir neden yoktur. Bu nedenle bu kişileri hayatınızdan çıkarın. Tamamen çıkarmak istemiyorsanız bile görüştüğünüz zamanları kısıtlayın çünkü hayatta sizi olumsuz etkileyecek gerçekten çok fazla doğal etken zaten varken yenisini eklemek hiç mantıklı değil.

4- Dikkatinizi toplamayı öğrenin!

Dikkatinizi toparlamak gerçekten çok zor bir şeydir. Ama şunu söyleyebilirim ki “dikkatini bir yere verebilmek, odaklanmak” düşüncelerden düşüncelere atlamanızı engelleyeceği için olumsuz düşünceler üzerinde yoğunlaşmanızı engeller ve böylece stres altına girmenizi önlemiş olur. Genelde yoğun bir hafta boyunca bir meditasyon gibi odaklanmak ve çalışmak üretmek ve sakin kalmanın en harika yoludur.

5- Bakış açınızı değiştirmeyi öğrenin!

Stres altındaki insanların en tipik özelliği bir olay yaşandığı anda bunu bir yanardağ patlamasına çevirip kontrolü kaybetmeleridir. Başınıza bir olay geldiğinde öncelikle bunu sakinlikle karşılamalı ve olaya farklı bir açıdan bakmaya çalışmalısınız. Bu sayede bu sorunun temelini veya etkenleri öğrenip ona göre hareket ederek çözüm üretebilirsiniz. Bu çözüm üretimi ile beraber aslında stres altına girmenizi gerektirecek hiç bir şey olmadığını görürsünüz. Bazen dışardan, kendinize ve içinde bulunduğunuz duruma yabancı bir gözle bakmak çok etkili olabilir. Yapmayı öğrenin.

Kaynak

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir